Cuide da sua Mente
Mente
Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo.
Buda
Sofrologia Caycediana
A Sofrologia Caycediana serve como um valioso complemento ao Programa de Melhoria de Desempenho Desportivo, proporcionando resultados notáveis nas
seguintes áreas:
- Alto Desempenho: Alcançar níveis máximos de desempenho.
- Força Mental Aprimorada: Desenvolver a força mental para superar obstáculos.
- Prevenção de Lesões: Implementar estratégias para reduzir o risco de lesões.
- Mentalidade Ótima: Criar o estado mental ideal para a competição.
Hipnoterapia
A Hipnoterapia é uma técnica segura e natural que permite induzir o paciente num relaxamento profundo e desta forma aceder mais facilmente ao seu subconsciente onde guardamos as memórias, emoções e crenças limitadoras que de alguma forma condicionam o nosso momento presente, manifestando-se em ansiedade, tristeza, depressão, fobias, comportamentos compulsivos e adições. O paciente encontra-se sempre consciente e em controlo da sessão. Hipnoterapia tem resultados rápidos e é extremamente eficaz.
Psicoterapia
Os benefícios da Psicoterapia são hoje amplamente conhecidos. O trabalho psicoterapêutico permite que cada um de nós mergulhe para dentro de si mesmo, numa viagem acompanhada e profunda, aumentando o auto conhecimento, a identificação de tudo o que pode estar a ser dificultador de uma vida mais plena e feliz. Ao mesmo tempo, fornece ferramentas para que cada um se torne autônomo no encontro e manutenção do seu bem estar.
No Sukha, a Psicoterapia é sempre a base do trabalho pois fornece a estrutura necessária para que o cliente elimine as suas crenças limitadoras, os seus traumas, os padrões tóxicos que podem estar a ser perturbadores do bem estar.
Psicoterapia com Realidade Virtual
Contamos com uma técnica inovadora como a Realidade Virtual, onde cada cliente pode estar imerso em realidades antes vistas como assustadoras, que podem ser seguramente dessensibilizadas em contexto seguro.
A RV tem grandes resultados em casos de fobias, traumas e desbloqueio de alguns comportamentos.
Psicoterapia com EMDR
Além da Realidade Virtual, temos no Sukha, Psicoterapeutas especializados em EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), uma técnica extremamente eficaz no trabalho de traumas, limpezas de crenças limitadoras, entre outros benefícios.
“Estudos realizados com Tomografias de alta precisão, sugerem que a experiência traumática é tão forte que altera o funcionamento cerebral. Quando o cérebro é submetido a stress crónico, o indivíduo perde a qualidade de vida. Um dos princípios do EMDR é que o trauma deve ser considerado mais um fisiotrauma do que um psicotrauma.”
EMDR Portugal
Coaching
O Coaching é uma metodologia utilizada para desenvolver melhor o potencial que existe em cada um de nós. Esta técnica é pautada em diferentes ciências e práticas que contribuem para que se potencie o desenvolvimento, a evolução, a mudança e a conquista de metas e de objetivos. A essência deste trabalho assenta no pressuposto de que as pessoas têm em si mesmas as capacidades e recursos de que necessitam para construir um caminho de bem-estar, através de um processo evolutivo de reflexão-ação. Desta forma, é a própria pessoa que, com o apoio do Coach, irá desenhar as suas estratégias para atingir os objetivos definidos. O profissional de Coaching assume-se, assim, como um facilitador, um profissional que através da mobilização de técnicas adequadas, auxilia o Coachee a conhecer e a acionar os seus recursos e potencialidades para alcançar as metas pretendidas.
Coaching Parental
O Coaching Parental assenta numa metodologia utilizada para desenvolver melhores relações entre pais e filhos, tendo como base os valores da Parentalidade Consciente. Destina-se a Pais que valorizam o seu desenvolvimento pessoal e queiram adquirir uma nova abordagem na educação dos seus filhos. A principal intenção é orientar os pais para que eles próprios definam as melhores ações para alcançar os seus objetivos específicos, respeitando a dinâmica de cada sistema familiar.
O que os pais beneficiam com o Coaching Parental?
- Melhor relacionamento com os filhos;
- Mudança na perceção sobre a criança e o seu potencial;
- Maior autoconfiança nas suas habilidades enquanto educadores;
- Maior autoconfiança nas suas habilidades enquanto educadores;
- Segurança para lidar com situações que originam stress, como birra, descontrolo, alimentação, estudo, entre outro
O que se pode trabalhar num Processo de Coaching Parental?
- Gestão de conflitos e de momentos difíceis;
- Como acolher a opinião e sentimentos dos filhos;
- Como valorizar os talentos dos filhos;
- Como gerar novas atitudes e comportamentos;
- Melhorar a comunicação em família;
- Valores, missão e objetivos da família;
- Apoio para alinhamento dos pais em situações de Divórcio.
Psicoterapia para crianças e adolescentes
É uma intervenção psicológica adaptada às necessidades específicas das Crianças e Adolescentes. Num Mundo caracterizado por uma crescente conexão digital, muitas vezes observamos uma desconexão emocional, e isso pode ter um impacto profundo no bem-estar e na saúde mental dos nossas crianças e jovens. A superexposição às telas, redes sociais e jogos eletrónicos pode levar a uma sobre estimulação constante, contribuindo para níveis elevados de ansiedade, depressão e até mesmo ideações suicidas entre os mais jovens.
Os pais e encarregados de educação desempenham um papel vital na identificação desses desafios e na busca de ajuda quando necessário. O objetivo é criar uma cultura de cuidado emocional, onde não só os problemas sérios são tratados, mas também, onde a promoção do bem-estar e a felicidade das crianças e adolescentes é uma prioridade.
Esta abordagem, que enfatiza o desenvolvimento de habilidades emocionais e comportamentais saudáveis, promove a aceitação, a regulação emocional, a comunicação eficaz e a conexão com valores pessoais. Trata-se de uma terapia acessível e adaptável às necessidades específicas das crianças e adolescentes, ajudando-os a superar desafios e a desenvolver uma base sólida para o crescimento emocional e o seu bem-estar futuro.
Terapia de Casal
A Terapia de Casal é uma abordagem inovadora que traz várias vantagens e benefícios para os casais que procuram salvar ou melhorar a sua relação. Algumas dessas vantagens incluem:
- Maior Compreensão - esta abordagem terapêutica ajuda os casais a compreenderem melhor a si mesmos e uns aos outros, incluindo suas necessidades, desejos e padrões de comportamento;
- Melhor Comunicação - ao aprenderem novas habilidades de comunicação, os casais podem se expressar de forma mais eficaz e ouvir atentamente o parceiro, o que reduz mal-entendidos e conflitos;
- Resolução de Conflitos - a terapia ajuda a identificar e resolver conflitos de maneira construtiva, de modo que desentendimentos não se transformem em problemas mais graves;
- Foco em Objetivos e Valores Partilhados - a terapia ajuda os casais na definição de objetivos e valores partilhados, fortalecendo o compromisso e a direção da relação;
- Promoção do Crescimento Individual - além de melhorar a relação, a terapia também incentiva o crescimento pessoal de cada parceiro;
- Maior Aceitação e Tolerância - a abordagem enfatiza a aceitação de pensamentos e emoções, o que ajuda a reduzir a crítica e o julgamento dentro da relação;
- Desenvolvimento de Estratégias de Enfrentamento - os casais aprendem a lidar de maneira mais eficaz com o stress e os desafios da vida, fortalecendo a resiliência;
Terapia assistida por cavalos (TAC)
A Terapia Assistida por Cavalos (TAC) é uma abordagem terapêutica profunda e transformadora que pode ajudar em situações de sofrimento emocional, como depressão, solidão, ansiedade ou outros desafios emocionais. Esta terapia oferece uma oportunidade única para encontrar equilíbrio interno, melhorar tanto o bem-estar psicológico quanto físico, e recuperar o controlo sobre a sua vida.
Os cavalos desempenham um papel crucial na TAC, pois são animais hipersensíveis e não julgam, não têm expectativas ou preconceitos. Eles refletem as atitudes e comportamentos das pessoas com quem interagem, ajudando a criar um ambiente de autenticidade. Os cavalos vivem em estado de coesão, o que pode influenciar os humanos a entrar em um estado semelhante, contribuindo para um melhor equilíbrio entre a saúde mental e física. Esta Terapia oferece poderosas interações humano-cavalo que ajudam a desvendar barreiras internas, permitindo que cada individuo se conheça melhor e compreenda as limitações que podem estar a afetar o seu bem-estar.
A Terapia Assistida por Cavalos é uma oportunidade para construir a melhor versão de si mesmo, investindo no desenvolvimento pessoal e alcançando um equilíbrio mais saudável entre corpo e mente. Além disso, a Terapia Assistida por Cavalos (TAC) é altamente recomendada para o desenvolvimento de habilidades de liderança. O coaching de liderança assistido por cavalos é uma abordagem única e poderosa que incorpora a interação com cavalos como parte fundamental do processo de crescimento e desenvolvimento das competências de liderança. Neste contexto os cavalos desempenham o papel de parceiros não julgadores e sensíveis, refletindo o comportamento e as emoções do líder.
Programa redução de stress e ansiedade
Este programa contempla 4 sessões de Biofeedback, nas quais se dará especial atenção ao gene da ansiedade (o Pgap2), aos níveis de cortisol, às glândulas adrenais mais propriamente a hipoadrenia, deficiência no funcionamento destas glândulas, à tensão arterial e à consequente ajuda no atingimento do equilíbrio emocional.
Estão ainda contempladas 4 sessões de Hipnoterapia, que serão alternadas com as de Biofeedback, com o intuito de trabalhar a parte emocional, explorar a fonte ou origem do stress e ansiedade, a auto-regulação emocional para uma gestão das emoções e libertação das mesmas de forma natural e saudável, promovendo desta forma o equilíbrio emocional.
Terapia Sistémica Familiar
A Terapia Sistémica é uma abordagem terapêutica que se foca na compreensão das dinâmicas familiares, relacionais e sociais que podem estar a contribuir para o sofrimento emocional e para os desafios psicológicos do indivíduo. Ao contrário de outros métodos, a Terapia Sistémica não se concentra apenas no indivíduo, considera-o como parte de um sistema maior, onde as interações e influências entre os membros do sistema desempenham um papel crucial no seu bem estar mental e emocional. Na Terapia Sistémica, procuramos identificar padrões de comportamento crenças e dinâmicas familiares, e ao entender estes padrões, podemos trabalhar para criar mudanças positivas e promover um ambiente mais saudável e equilibrado para todos os envolvidos.
Nesta abordagem terapêutica centramo nos no cliente e adaptamo nos às necessidades específicas de cada pessoa, família ou grupo social. Ao trabalhar juntos para entender e abordar as dinâmicas sistêmicas, é possível promover o bem-estar emocional, a resolução de conflitos, o fortalecimento das relações, a redução da ansiedade, a depressão e stress, assim como promover o crescimento pessoal.
Esta abordagem terapêutica destaca-se pela sua eficácia em situações desafiadoras, como quando ocorrem doenças graves do foro psiquiátrico, como a bipolaridade, esquizofrenia, ou quando a família enfrenta mudanças inesperadas, como um AVC, acidentes ou tragédias, ou mudanças estruturais consideráveis como divórcios, mudança de país, mortes, mudanças na configuração da família, novos filhos, etc.
Liderança Autêntica Feminina (LAF)
O LAF (Liderança Autêntica Feminina) é um programa de desenvolvimento em liderança único e imersivo, projetado para ajudá-la a enfrentar com sucesso os desafios da liderança.
A liderança autêntica desenvolve a autoconsciência, o equilíbrio na gestão da informação e na tomada de decisões, o alinhamento dos objetivos com os valores pessoais e a transparência nas relações. O nosso programa inclui uma avaliação online exclusiva chamada 4G, que utiliza uma metodologia preditiva para vincular o comportamento e as relações interpessoais às métricas de desempenho. O 4G fornece insights sobre comportamentos e personalidade individuais, previsão de relacionamentos e medição da cultura e dos valores do grupo.
É trabalhado o desenvolvimento da flexibilidade psicológica, uma jornada transformadora, que equipa os líderes com habilidades essenciais para se destacarem. Desenvolvendo a flexibilidade psicológica, ganhe a capacidade de se adaptar e responder eficazmente às demandas em constante mudança do ambiente de trabalho e da vida no geral. Este treino cultiva a resiliência, a inteligência emocional e a capacidade de lidar com desafios com resultados positivos. Os líderes com flexibilidade psicológica estão melhor preparados para gerir o stress, comunicar-se eficazmente e promover relações positivas nas suas equipas. Estão abertas a novas perspetivas, abraçam a ambiguidade e ajustam-se facilmente às suas estratégias quando enfrentam obstáculos. Melhorando a sua flexibilidade psicológica, os líderes podem inspirar confiança, promover a inovação e criar uma cultura de trabalho inclusiva e solidária que capacita as suas equipas a prosperar.
- Autoconfiança e Autoestima
- Tomada de Decisões
- Comunicação mais Eficaz
- Resolução de Conflitos
- Valiosa Rede de Contactos
- Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal
- Empatia e Habilidades Interpessoais
- Capacidade de Influenciar Mudanças Positivas
- Realização de Metas e Aspirações
